姓名：代文文

院部：文传学院

班级：20汉本5班

个人简介：喜欢日剧日影日本文化但最喜欢中华文化，擅长睡觉从不失眠。

《蛤蟆先生去看心理医生》

大家好，我是20汉本的代文文。

今天想要跟大家分享的这本书，第一次看到它时，心里想，这是什么奇奇怪怪的书名，我喜欢哈哈。当然咯，真正让我去看它的原因是因为它的专业性与趣味性，是关于大家因为这本书而发生的各种自愈与成长的故事。

故事的开始，蛤蟆先生抑郁了。蛤蟆先生家境富裕住在当地最大的庄园里，如今这个庄园随着他的心绪一样荒芜凋敝。蛤蟆先生的朋友为了帮助他快点好起来，帮他找了苍鹭心理咨询师。

苍鹭第一次见蛤蟆时就跟他说：心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿。咨询师不会直接给你答案，而是带着你的问题促使你自己找到答案。就像我的这篇分享，接下来的东西也许会给大家带来一些新感受，但是否能直击你内心处的那个答案，还要你自己沿着这里往深处探寻。

不知道这种情况大家有没有遇见过，自己明明很失落很难过甚至处在崩溃的边缘，但面对别人关切的询问时，只下意识的说出一句“我很好我没事啊”。反正我有时就这样，像极了从小到大的“hao are you,I’m fine,thank you”。末了还礼貌的加上一句and you?蛤蟆先生也是这样，一边嘴上说着很好，一边在满分为10的心情表上给自己打了2分。蛤蟆在与苍鹭的聊天中，得知自己现在之所以感觉很糟糕是因为自己处于“儿童自我状态”。什么是“儿童自我状态”呢。蛤蟆先生总是十分在意别人的看法，当与别人发生冲突时，会想当然的认为是自己的错。甚至在鹳莫名其妙想让他主动从他喜欢的校董事职位上辞职自己好取代他时，他都觉得是因为自己确实做的不够好。蛤蟆先生的父亲德高望重，并且对蛤蟆先生也很严厉。从小生活的环境让他习惯了顺从，做事 习惯从别人的反馈来给事件的结果定性。这些顺从行为可能导致有些人把 依赖 当成生活方式。换句话说，与年龄无关，这些人一直都没有真正长大成人。不开心的蛤蟆先生他没有自我，自然也不会取悦自己，难免 让生活陷入悲伤的泥潭。

得知这些的蛤蟆先生想要改变，此时苍鹭医生又让他了解到人的另一个状态：父母状态。蛤蟆先生的一些朋友就属于这种状态，比如鹳，就是前面想要取代蛤蟆先生当校董事的那位。做事从来成熟稳重的鹳常常从友善的角度给蛤蟆先生建议，比如玩赛车不误正业，花领结看着真让人轻浮等。蛤蟆先生知道这些是为自己好，但他就是感觉很难受，但他 也只是选择顺从。那时的蛤蟆不知道，处在“父母状态”的他人喜欢对别评头论足，当别人不顺从时又对别人发火。现实生活中也会有这种情况，但希望大家如果遇到这种情况不要陷入和蛤蟆先生一样的窘境，被人莫名其妙定罪已经很糟糕了，可更糟糕的是连你自己都觉得自己有罪。别人发火并不是你的错，那只是别人自以为是的一场戏。这点大家可以看一下另一部心理类的书籍《被讨厌的勇气》，了解别人对你怎么样是别人的人生课题，与你无关。咨询到“父母状态”后的蛤蟆先生开始有些焦虑痛苦。这些概念打破了蛤蟆的心理平衡。因为它们可能带着蛤蟆走向深层的蜕变，而这个过程 往往是痛苦的。因为这些信息的冲击让人产生困惑从而产生思考，最后经历行为和态度的转变。面对决心改变自己的蛤蟆，苍鹭问：你能开始爱自己吗？

蛤蟆先生开始练习改变。是的，练习，做自己这事儿他还不太熟练。他开始去吃喜欢的食物，和朋友谈论自己真正想说的 而不是为了调节气氛 故意扮丑逗乐，会直接拒绝不合理的请求，准确的表达出自己的意见和诉求。当蛤蟆先生能够因为被苍鹭压抑的情绪而对苍鹭生气时，蛤蟆先生真正蜕变了。他进入了“成人状态”，一种积极健康的状态。在成人状态下，我们能计划·考虑·决定·行动，我们能理性而合理的行事。处在这个状态时，我们这几十年来所有的知识和技能才能为自己所用，而不是去依赖或被压制。当然，从蛤蟆先生的心理咨询过程来看，我们会发现进入成人状态并不简单，因为这个过程 需要艰辛的努力和刻意的思考，而我们在另外的状态下则不需要去思考，只需要保持惯性，做习惯的提线木偶就行。我们追求成人状态，因为拥有强大的自我意识，了解自己的情绪，能从悲伤和不幸中重新振作，按着自己的人生规划积极的向前走，不轻易让生活陷入空虚与恐慌。喜欢且合理的事情去认真的喜欢，不认同的事情就坦率拒绝，留得这些时间和精力花在喜欢的人和事物上。很多时候我的生活态度是，任何事不过绝，留得中正的余地。喜欢的人 继续喜欢，但绝不会因此把自己放在第二选项，喜欢的事 继续做，不会用力过猛只求细水长流。当然，这些只是我的想法和意见，有些人就会喜欢狂风暴雨的快感，我的意见只是参考，不喜欢就不用参考啦。同时，每个人的人生也各不相同，我们走在自己的轨迹上，别人愿意在哪方天地葬身在哪片深海浮沉，都是各自自由的苦乐悲喜，我们若津津乐道便显得我们愚笨。

蛤蟆先生最终从儿童自我状态走向了成人状态，并且能够很好地对待成人状态等麻烦的局面，蛤蟆先生如愿变得开心，在10分的心情表给自己打了9分，那一分它说要给未来留些余地，事情可能会变得更好。

蛤蟆先生的故事告一段落，而我，我们的故事还在继续。我很开心把这本喜欢的书分享给大家。这篇分享结束后，我们会继续各自的生活，有人积极，有人悲伤，有人痛苦但满足地寻求改变等等，过程可能有趣到我根本想象不到，所以这里就只祝大家开心了。再见。